Четири навика може да удължат живота с 10 години,
съобщава Express, позовавайки на изследванията на американски учени. Те препоръчват
придържане към средиземноморската диета, която е богата на плодове, зеленчуци
и зърнени култури. Такова хранене намалява риска от онкологични и сърдечно-съдови заболявания, метаболичния синдром,
депресии и влошаване на мозъчната дейност, пише БГНЕС.
Второ, необходимо е да се намали равнището на
стреса и да се търсят в живота радостните моменти. Изследванията показват, че щастливите
хора могат да живеят с 18 на сто по-дълго от по-малко щастливите. Експертите съветват
хората да си намерят хоби, които носи радост. То може да включва творческа работа,
доброволческа дейност, прекарване на времето с животни, физически упражнения и
медитация.
Следва също хората да се откажа то вредните навици – алкохолът и пушенето. Умерената употреба на алкохола намалява риска от преждевременна смърт със 17-18
процента, а пушенето отнема не по-малко от 10 години от човешкия живот, отбелязват
авторите на материала.
